Псориаз и сауна

Люди с псориазом могут посещать бассейн и пляж, фитнес-зал и кабинет косметолога, вкусно питаться и путешествовать. Все то же, но со своими особенностями. Посещение сауны и бани — тоже не исключение.

Псориаз накладывает ограничения, под которые человек вынужден подстраивать свой образ жизни. Псориатические бляшки доставляют эстетические неудобства. В коже возникают неприятные ощущения, а любой контакт ее со средой должен быть обдуманным.

Ученые уже давно заметили, что в большинстве случаев псориаз меньше дает о себе знать в летние месяцы. В холодное время года кожу повреждает мороз и иссушает ветер, она больше трескается. Тепло и адекватная влажность воздуха, напротив, оказывают благоприятное действие. Сауна помогает воссоздать условия с повышенной температурой и влажностью даже в самую холодную зиму. Большинству пациентов с псориазом посещать ее можно и даже полезно, однако необходимо соблюдать осторожность.

Какие бывают бани и сауны
Исследования вреда и пользы для людей с псориазом преимущественно проводились по финской бане. Среди всех прочих, у нее наиболее высокая температура и низкая влажность. Вероятно, эффект других саун и бань окажется схожим. Однако перед посещением той или иной сауны следует проконсультироваться с врачом.

Наиболее распространенные виды саун и бань:

1 Финская баня-сауна сухая и жаркая. Температура воздуха на уровне лица человека 80–100 °C, на уровне ног — 30 °C. Относительная влажность воздуха низкая, от 10 до 20 процентов. Предполагаемая длительность периодов парения от 5 до 20 минут с последующим охлаждением. Кожа не должна терять много влаги из-за повышенного потоотделения. Если воздух начинает слишком сушить кожу, лучше сделать перерыв.

2 Русская баня довольно вариабельна по температуре и влажности. Обычно ее нагревают до 50–90 °C, влажность поддерживают порядка 20–65 %, подливая воду на раскаленные камни.

3 Турецкая баня (хамам) имеет невысокие температуры порядка 39–45 °C, хотя в ряде случаев ее разогревают и до 60 °C. Отличительная черта хамама — очень высокая влажность, от 80 % до 100 %.

4 Инфракрасная сауна производит тепло благодаря световым волнам дальнего инфракрасного диапазона. Это значит, что в диапазон частично входят и волны видимого спектра. Температуру обычно держат в пределах 37–47 °C. Допустим нагрев и до 60 °C. Влажность в инфракрасных саунах чуть меньше, чем снаружи, поэтому тепло называют сухим.

Действие инфракрасной сауны наблюдается при меньших температурах, из-за чего посещение инфракрасных кабин показано людям, не переносящим жару. О негативных эффектах при адекватном использовании инфракрасной сауны не сообщалось.

Чем полезна сауна
С физиологической точки зрения, эффект от сауны похож на таковой во время интенсивных физических упражнений. Сауна способствует тренировке сосудов и легких, при регулярном посещении помогает нормализовать давление. Она связана со снижением риска смертности от сердечно-сосудистых заболеваний, уменьшает вероятность респираторных болезней. Инфракрасные кабины к тому же способствуют росту новых капилляров.

Финская баня, укрепляя сосуды мозга, помогает противостоять когнитивным расстройствам, включая деменцию и болезнь Альцгеймера.

Обнаружено, что сауна стимулирует гормональный фон и вегетативную нервную систему.

Для людей с псориазом особенно важны следующие эффекты сауны и бани: • размягчение шелушащихся чешуек и очищение от них эпидермиса;
• усиление обменных процессов — способствует лучшей регенерации и питанию кожи, а благодаря укреплению капилляров повышается ее тонус;
• задержка роста патогенной микробиоты кожи за счет изменения pH и температуры;
• снижение воспаления — циркулирующих маркеров, таких как C-реактивный белок, фибриноген и лейкоциты.
• усиление резистентности к простудным болезням;
• снижение стресса, улучшение настроения и самочувствия, противодействие легкой депрессии. Для инфракрасной сауны, помимо вспомогательного эффекта при лечении депрессии, наблюдалось еще и благотворное воздействие при хронической усталости и потере аппетита.

При псориатическом артрите сауна также может быть полезна. Научных данных немного, но есть свидетельства, что в сауне увеличивается подвижность суставов и снижается их болезненность. Обезболивающий эффект, видимо, связан с усиленной выработкой бета-эндорфинов.

Пациенты с хроническими невропатическими болями также отмечают улучшение. На следующий день боль в суставах может обостриться, но по словам участников исследования, это можно предотвратить прохладным душем после сауны.

Противопоказания
В каждом конкретном случае псориаза нужно советоваться с лечащим врачом. Некоторые люди плохо переносят высокие температуры из-за влияния на сердце, сосуды или легкие. При так называемом «летнем» псориазе кожа негативно отзывается на жару и повышенное потоотделение. В сауне и бане из-за этого может появиться раздражение.

Противопоказания при посещении сауны:
• обострение псориаза и других хронических заболеваний;
• инфекционные болезни, лихорадка;
• заразные заболевания — при посещении общественных бань и саун;
• сердечно-сосудистые болезни и диабет II типа могут стать препятствием к посещению сауны при тяжелой стадии и во время обострения. Однако сауна оказывает и терапевтическое действие при болезнях этого плана, поэтому важно грамотно оценить риски и посоветоваться с врачом. Опасность ухудшения симптомов диабета при посещении инфракрасной сауны минимальна;
• беременным женщинам, у которых нет привычки париться в бане, лучше от нее воздержаться и предпочесть инфракрасную сауну [12];
• рассеянный склероз, большинство случаев онкологических заболеваний, язва желудка, гипертиреоз.
Сауну и баню нельзя посещать при наличии открытых повреждений на коже, мокнущих ран. Тяжелые формы псориаза — подагрический псориаз, пустулезная форма и псориатическая эритродермия также относятся к противопоказаниям.

Советы для людей с псориазом по посещению сауны и бани
Самое главное — не допустить повреждения эпидермиса, механического и теплового, не пересушить кожу и не привнести в нее инфекцию. Чтобы обезопасить себя, соблюдайте разумную осторожность:
1 Некоторые плесневые грибки и другие патогены выживают при умеренной температуре парной, ниже 50 °C. Они предпочитают высокую влажность, но могут жить и на полу в финской бане. Обычно они уничтожаются высокими температурами, однако у двери, в предбаннике и на полу недостаточно жарко. Посещайте баню или сауну, где проводится регулярная и тщательная санитарная обработка.
2 Не забывайте надевать шлепанцы и простилать лавку полотенцем.
3 Выберите оптимальный режим посещения бани и «свою» температуру.
4 Растирать и растягивать кожу противопоказано.
5 После бани или сауны обязательно нужно пользоваться увлажняющими лосьонами или кремами для тела.
6 Посещение сауны или бани — это не только уход за телом, но и средство обретения душевной гармонии. Вы можете использовать эфирные масла или отвары из трав, которые не вызывают у вас аллергию и раздражение. Кроме эффектов фитотерапии, это может помочь вам расслабиться. Кроме того, при посещении сауны вырабатываются эндорфины, которые снижают уровень стресса, что немаловажно при псориазе.