Доказана польза сауны для здоровья



Посещение сауны может быть не только приятным, но и полезным для здоровья занятием. В числе прочего может снижаться риск развития сердечно-сосудистых и нейродегенеративных заболеваний, болезней дыхательной системы, таких как грипп и бронхиальная астма, а также головной боли и боли в суставах. Все это уменьшает риск смерти и улучшает качество жизни не меньше, чем регулярные занятия ходьбой. Об этом говорят результаты финского обзора литературы, опубликованного в журнале Mayo Clinic Proceedings 31 июля.

В одном из исследований, у тех, кто посещал баню 4-7 раз в неделю, в 3 раза реже случался геморрагический инсульт, чем среди лиц, парившихся только один раз в неделю. В другом исследовании 4-7 посещений по сравнению с 1 в неделю снижали риск развития деменции и болезни Альцгеймера. Кроме того, пребывание в парилке по 19 минут и более снижало риск внезапной сердечной смерти и смерти от всех причин, по сравнению с 11-минутным пребыванием.

Другие исследования показали снижение систолического и диастолического артериального давления после одного получасового пребывания в парилке, причем в одном долгосрочном проспективном исследовании риск развития артериальной гипертензии снижался на 47%.

Авторы предполагают, что сочетание физической активности и сауны будет еще эффективнее в поддержании здоровья. Пребывание в сауне не только полезно, но и достаточно безопасно. Зарегистрировано несколько случаев внезапной смерти лиц, которые посещали сауну в состоянии алкогольного опьянения, однако в этом повинен в большей степени алкоголь, чем перегрев в бане. Рискованным может быть быстрый выход из парилки на мороз у пациентов с недавним инфарктом миокарда. Сауна также противопоказана при нестабильной стенокардии, неконтролируемой АГ, сердечной недостаточности и тяжелом аортальном стенозе. Другие возможные противопоказания включают инфекционные или воспалительные состояния, повышение температуры тела, ссадины на коже, острый дерматит.

Согласно предоставленным данным, баня безопасна для пациентов со стабильной стенокардией и/или постинфарктным кардиосклерозом.

Традиционно температура в финской сауне составляет 80 – 100°C (176 – 212°F), относительная влажность – 10-20%. Баню обычно посещают 1 раз в неделю, причем в парилке обычно проводят 5-20 минут, затем делают перерыв при комнатной температуре, заходя в парилку 2-3 раза за посещение.

На основании имеющихся данных делается вывод, что посещение сауны полезно и может иметь терапевтический потенциал, особенно среди людей, которым трудно выполнять физические упражнения.

Подготовлено по материалам:
Источник
https://www.medscape.com/viewarticle/900044